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4.14.1 August 25, 2025- 8.1
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最高の強度は、ランナーにモバイルアプリケーションを演習します。
エクササイズの強化を伴うランニングを補充することは、怪我の予防を支援するだけでなく、より強く、より速く、より効率的なランナーになります。
ランナーには、標準的なジムラットとは異なる筋力トレーニングプログラムが必要です。バランスを保つ重要な筋肉をターゲットにするランナーは、上腕のカール、レッグエクステンション、ベンチプレスで体から体重を押しのける代わりに、体から体重を押し除くのではなく、体から遠ざける代わりにです。
ランナー向けの本質的な強度エクササイズを設計しました。このルーチンをあなたのトレーニングスケジュールに適合させることを心配していますか？心配しないでください、これらのエクササイズは完了するまでに20分未満で、週に2回行うことができます。簡単またはクロストレーニングの日にそれらを追加してみてください。
